Thực đơn trứng luộc trong 2 tuần giúp bạn có thể giảm được 4 – 6 kg tùy theo đặc điểm cơ thể, thể trạng:
Vóc dáng săn chắc là điều mà ai cũng thích nhưng không dễ đạt được
Quá trình giảm cân không đơn giản và dễ dàng như nhiều người nghĩ. Có rất nhiều chế độ ăn kiêng phổ biến, nhưng không đem lại nhiều kết quả. Nếu bạn thực sự muốn giảm cân, bạn cần một chế độ ăn uống lành mạnh và bắt đầu tập thể dục thường xuyên. Chế độ ăn kiêng bằng trứng luộc này giúp hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả khi bạn thực sự có lối sống lành mạnh, chăm chỉ tập thể dục.
Trứng chứa rất nhiều chất đạm và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác, bao gồm các vitamin A, B5, B2, B12, các khoáng chất như kali, selen, phốt pho, sắt, mangan, canxi và kẽm. Màu trắng chứa protein và lòng đỏ chứa tất cả các chất dinh dưỡng còn lại.
Dưới đây là thực đơn ăn kiêng bằng trứng luộc trong 2 tuần giúp bạn có thể giảm được 4 – 6 kg hoặc nhiều hơn tùy theo đặc điểm cơ thể, thể trạng, tập nhiều hay tập ít:
Tuần 1
Thứ hai
Bữa sáng: 2 trứng luộc và 1 trái cây
Bữa trưa: 2 lát bánh mì và 1 trái cây
Bữa tối: salad và ức gà nấu chín
Thứ ba
Bữa sáng: 2 trứng luộc và 1 loại trái cây ít đường
Bữa trưa: salad xanh và gà nấu chín
Bữa tối: 1 trái cam, 2 quả trứng luộc và salad
Thứ tư
Bữa sáng: 2 trứng luộc và 1 trái cây
Bữa trưa: 1 cà chua, 1 lát bánh mì và pho mát ít chất béo
Bữa tối: salad và gà nấu chín
Thứ năm
Bữa sáng: 2 trứng luộc và 1 trái cây
Bữa trưa: 1 trái cây
Bữa tối: gà nướng
Thứ sáu
Bữa sáng: 2 trứng luộc
Bữa trưa: 2 trứng luộc và rau hấp
Bữa tối: salad và cá nướng
Ngày thứ bảy
Bữa sáng: 2 trứng luộc
Bữa trưa: 1 trái cây
Bữa tối: salad và gà hấp
Chủ nhật
Bữa sáng: 2 trứng luộc và 1 trái cây
Bữa trưa: rau hấp, salad cà chua và thịt gà
Bữa tối: rau củ
Tuần 2
Thứ hai
Bữa sáng: 2 trứng luộc
Bữa trưa: gà và salad
Bữa tối: cam, 2 trứng luộc và salad
Thứ ba
Bữa sáng: 2 trứng luộc
Bữa trưa: 2 trứng luộc và rau hấp
Bữa tối: cá nướng và salad
Thứ tư
Bữa sáng: 2 trứng luộc và 1 trái cây
Bữa trưa: salad và gà nấu chín
Bữa tối: 2 trứng luộc, cam và salad
Thứ năm
Bữa sáng: 2 trứng luộc và 1 trái cây
Bữa trưa: rau hấp, 2 quả trứng luộc và pho mát
Bữa tối: salad và gà hấp
Thứ sáu
Bữa sáng: 2 trứng luộc và 1 trái cây
Bữa trưa: salad cá ngừ
Bữa tối: salad và 2 quả trứng luộc
Ngày thứ bảy
Bữa sáng: 2 trứng luộc và 1 trái cây
Bữa trưa: salad và gà nấu chín
Bữa tối: một vài loại trái cây
Chủ nhật
Bữa sáng: 2 trứng luộc
Bữa trưa và bữa tối: gà và rau hấp
Theo Dân Việt
